Exercícios na gestação: fazer ou não?

Treinar ou não treinar durante a gestação? Essa foi uma grande dúvida minha quando descobri que estava grávida. Sempre fui uma pessoa muito ativa, frequentava a academia e consegui comparecer aos treinos até o segundo mês, mesmo que com menos frequência.

Como os enjoos e os vômitos me pegaram legal, inclusive persistindo até agora no final da gestação, eu acabei deixando a academia de lado, mas sabia da importância de me manter ativa, especialmente porque os médicos reforçaram para que eu continuasse me exercitando.

Decidi então começar a treinar em casa, e foi aí que a Elaine Mariano, fisioterapeuta, entrou em cena. Ela montou um treino especial para mim, adaptado às necessidades da gestação. No começo, foi desafiador, mas aos poucos percebi os benefícios não só físicos, mas também emocionais. Os exercícios aliviam minhas dores e melhoram meu bem-estar, algo bem importante durante essa fase tão intensa.

Com o tempo, é natural nos sentirmos mais cansadas, afinal, estamos carregando um serzinho aqui dentro. Mas essa dedicação não é apenas por nós mesmas; é também pelo bem-estar do bebê. Os exercícios me proporcionam não só saúde física, mas também um sentimento de conexão com meu corpo e com esse bebêzinho que está a caminho.

É importante lembrar que realizar atividades físicas durante a gestação requer a liberação médica e cuidados especiais. Cada gestante é única, e o acompanhamento profissional é fundamental para garantir a segurança e os benefícios dos exercícios.

Se você quer saber mais sobre como estou me mantendo ativa durante a gestação, confira o vídeo do treino completo com a Elaine: